czy od

Pewnie zacznę dzisiaj trening od próby 5/5 podciąganie tym razem nachwytem. Nie wiem czy zdążyłem przed próbą, ustaw sobie do odliczania czasu film Wycwiela bo mój wg Niego podobno niedobry :) i za dużo jeszcze zrobisz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 11:42:28

sporo sprzecznych info mozna znalezc jak zwykle w badaniach czy artach, w zaleznosci od pogladow autora:-) bo skoro Głównymi źródłami cynku w diecie są: mięso, wątróbka, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona produkt zbożowe. Jego zawartość w żywności wygląda następująco (dane podane w przeliczeniu na 100g części jadalnych produktu ): - wątroba [...]

Mam platki owsiane górskie i na etykiecie jest napisane żeby gotować około 6 minut. Już po 3 minutach są ok do spożycia więc moje pytanie: mogę je gotować 3 minuty skoro mi smakują czy wtedy nie przyswoi mi się to co z nich powinno? I pytanie od drugiej strony, czyli jak będe je gotował zbyt długo to stracą więcej wartości odżywczych?

[...] trzech miesięcy ponownie na siłowni, odnośnie testo już decyzja podjęta. Dieta będzie zmieniana w trakcie w zależności od tego co zacznie się dziać z organizmem. Na ON dam b = 3 g, ww = 4g lub więcej, t= 1 g Długo w temacie nie siedziałem, czy należy arimidex w trakcie cyklu zażywać? Zmieniony przez - mazowszecentrum w dniu 2019-09-04 11:01:28

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb [...]

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb [...]

Jak dla mnie masz ten trening za bardzo rozbudowany i nie wiem po co władać do treningu dla początkującego rozpiętki czy prostowanie nóg. Powinieneś się ograniczyć do 5-6 ćwiczeń w skali treningu, na ćwiczenia wielostwaowych w zależności od tego na co pozwala aktualna forma. Jesteś pod opieką stałą dietetyka czy tylko dostałeś jednorazową dietę? [...]

[...] są optymalne. Super opcja jest trening 2 razy dziennie ale nie każdy może tak trenować. Podział masz fajny bo grzbiet i nogi mają osobny dzień. 2 razy dziennie można ćwiczyć jak nie masz rodziny i masz prace 8-16.... nie ma innej opcji.... Weź z dwójką dzieci trenuj 2 razy.... no chance.... te 4 dni juz czuję że dadzą ładnie w kość.... 5 dni [...]

[...] cykl na długim estrze, enan 1-20 tyg, 200mg (lub 250mg) e4d. Czy dobrze będzie z PCT: od 8 do 9 tygodnia HCG 1000j eod x 5 = 5000j + po ostatnim wbiciu testosteronu, czyli około 20-21 tygodnia odczekać 3 dni i powtórka z HCG 1000j eod x 5 = 5000j + po zakończeniu HCG clomid po 50 dziennie, łącznie około 20 dni? Proszę o pomoc. Jutro [...]

Czasami tak wygląda droga do pełnej diagnostyki. Dziwne, że nie dostałeś na usg tylko rzucają Cię od lek do lek. Może lepiej będzie jak na następną wizytę czy to do ortopedy/reumatologa/neurologa pójdziesz z już zrobionym badaniem usg na wałsny koszt. Będzie po prostu szybciej. Tak to badanie będzie bardziej dokładne niż rtg. Później już tylko [...]

[...] w ruchach wyciskajacych i przy pelnyn wyproscie - lekki boll jak sobie naciskam go reka od spodu Po treningu - kilka godzin po zwieksza sie ból zarówno w normalnych czynnościach np kierowanie autem jak i w dotyku - w nocy potrafi mnie w nim łamać jak na zmianę pogody az casem slabo sie spi - mam wrazenie ze jakby lekko zbieral sie tam [...]

[...] procedur, przygotowan itp. Slusznie piszesz, ze warto zaczac od treningu na cale cialo tzw. fbw: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To czy ma to trwac miesiac czy wiecej to temat, ktorego raczej nie zaplanujesz na tip top. Wszystko zalezy od tego jak sie bedzie rozwijac Twoja sylwetka, jakie masz cele, od [...]

[...] tą masą..) u mnie głównie problemem będą pewnie urazy, które uniemożliwiają mi normalne trenowanie, ciężkie trenowanie. Bez tego ciężko będzie dobudować coś mięcha, ale zobaczymy. Od września zwiększam też ilość wizyt u fizjo i będą to może i 3 x w miesiącu O mamo ale jedzenie :)chyba bym tylko przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z [...]

[...] nie za bardzo wiem jak zabrać sie za treningi a boje sie ze zaczne robic coś źle a potem bedą tego negatywne efekty .No dobrze znam pare podstaw ale boje sie ze to nie wystarczy i ze moze mi zaszkodzić bo wyczytałem to w necie a jak wiadomo każdy moze tu napisac co chce ale od kolegi słyszałem ze wy jestescie dobrzy w tych sprawach więc licze na [...]

Arku , nie wkładaj wszystkich facetów do jednej wanny Haha Jakoś zawsze jestem pedantyczny , czy mieszkałem z kobita czy nie . Na moje nieszczęście kiedyś mieszkałem ze współlokatorami w jednym domu, to dotarło do mnie co to męskie pokoje , kuchnie , łazienki itd . Kobita od zawsze mówi mi ze mam nerwice natręctw , lubię mieć wszystko na swoim [...]

W cale nie jasne zwróciłem na to uwagę po Twojej uwadze do Viki.Dla mnie 5/5 to 5sek w dole i 5sek w górze. Supermen czy Batman co za różnica 5sek to 5sek. Lepiej to egzekwujmy bo przy kilkudziesięciu powt. ( pompki ) zaczną wychodzić znaczne różnice czasowe. Zresztą przy podciaganiu przy tylu ruchach to nie problem u mnie będzie . Znaczy się nie [...]

[...] to nie robić przerw, urlopów i nie mieć kontuzji :-D Banan, a jak oceniasz samą Grecję/Kos? Pomijając hotel, bo to wiadomo, kwestia trochę szczęścia. To co udało się zobaczyć - to super. Niestety plany były bardziej ambitne , zwiedzania miało być więcej, ale skończyło się na wizycie w stolicy (rowerowej) oraz wycieczce na zachód słonca, do [...]

[...] raz mi się nie chce hehe. W skrócie od 2400 kcal w dzień bez siłki i bez roweru, przez 2700-2800 z samą siłką, po 3300-3600 z siłką i rowerem. A w weekend jak mam długi tlen czy cuś, to nie mam pojęcia, ale sporo więcej raczej %-) Jak w październiku jak już będę po sezonie, to będę podbijał o conajmniej 300 kcal dziennie. Może 500. Co do GW, to [...]

[...] systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. CELE: 09.2019 - 01.2020 Robię masę. Planuję w tym czasie przeskoczyć z wagi 80kg do 85kg. 02.2020 - 06.2020 Redukcja i powrót do 80kg. Myślałem o wystartowaniu w pierwszych w życiu zawodach na Debiuty PZKFiTS 2020 ale wiązałoby się to ze [...]

mozna wyprobowac opcje tego typu, zobaczysz jak sie sprawdzi, czy nie bedzie Ci brakowalo sil i czy trening bedzie spelnial swoja role, najwwyzej wtedy pokombinujesz z dodatkie weglowodanow czy to w postaci lekkostrawnych owocwo, czy tez wlasnie dodatkiem weglowodanowym w postaci odzywki typu carbo/vitargo, widzialem, ze niektore osoby trenujace [...]